O calor estimula a perda de peso! Confira dieta

O verão é a época mais propícia para emagrecer. As altas temperaturas favorecem a perda de líquidos por meio do suor e, com isso, comemos menos. É também um período em que não sentimos tanta fome, já que não precisamos de energia extra para nos manter aquecidas, como acontece no inverno. Além disso, a estação naturalmente nos obriga a consumir alimentos leves, já que nosso organismo está muito ocupado expulsando o calor do nosso corpo e não quer se preocupar em digerir alimentos calóricos. Então, por que não aproveitar a época para perder os quilinhos que estão sobrando e ficar de bem com a saúde?

A nutricionista Juliana Dragone explica que a perda de água e sais mineirais é muito grande e por isso precisa ser compensada constantemente com a ingestão de água e sucos. “Vale lembrar que a sede é um sinal de que já estamos desidratados, portanto a água deve ser oferecida antes que esse sinal se desencadeie”, orienta.

Os alimentos que devem ser privilegiados são as frutas, verduras e legumes, que são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de refrescantes. “Consuma à vontade folhas verdes e legumes, de preferência crus. Cuidado apenas com o tempero das saladas: evite maionese e molhos prontos. Preferira o azeite, o limão, o vinagre e os molhos a base de mostarda e iogurte”, recomenda. Outra dica da nutricionista é combinar saladas com cereais integrais, que vão muito bem com pratos frios em geral. “Na hora de comprar, opte pelos pães, cereais matinais e arroz integral no lugar de doces, massas e arroz refinado.”

As gorduras vegetais, como azeite, óleo de soja e de girassol, são mais saudáveis e indicados para preparações de verão, bem como as carnes magras, que são mais facilmente digeridas. Prefira as aves, peixes e carnes vermelhas magras. Pele de aves, carne de porco e carnes vermelhas como a picanha devem ser evitados. Quanto ao modo de preparo, opte pelos cozidos, grelhados e assados. Deixe de lado as frituras, que não combinam com o clima quente do verão e são extremamente calóricas.

Para a sobremesa, frutas são sempre a melhor pedida. “Opte sempre por frutas ou doces à base de frutas, como sorvetes no palito, compotas geladas, flans e saladas de frutas”, sugere Juliana.

(por Marianna Feiteiro da Bolsa de Mulher)

Dieta Detox elimina as toxinas do corpo, emagrece e dá energia

As dietas Detox já são febre entre as pessoas que querem manter uma alimentação saudável com foco na perda de peso. Se você também está pensando em entrar nessa onda, vale a pena começar entendendo o que é a desintoxicação, também chamada de detoxificação.

Todos os dias somos expostos a diversas substâncias presentes nos alimentos, na água e no ar, que, quando acumuladas, podem ser nocivas ao nosso corpo. Entre elas estão os agrotóxicos, medicamentos, o álcool e até as gorduras. Quando a exposição à substâncias nocivas é maior que a nossa capacidade de limpar o organismo, ocorre um desequilíbrio que pode comprometer todo o metabolismo. Exemplos desse tipo de situação podem ser observados após festas ou férias, quando frequentemente cometemos abusos alimentares. Nessas situações aumentamos a concentração de resíduos tóxicos e necessitamos do trabalho dobrado do nosso organismo para dar conta da eliminação das impurezas.

As dietas Detox são ricas em substâncias antioxidantes e deto¬xificantes, que ajudam na limpeza do organismo, auxiliam no emagrecimento e proporcionam mais energia.

Confira algumas sugestões de sucos detoxificantes da Sanavita, já preparados na concentração ideal para o dia a dia:

Produto: DetoxGreen
Peso líquido: 300 g (rende 20 porções)
Calorias: 52 kcal por copo.
Sobre: É elaborado com polpas de frutas e hortaliças e livre de conservantes, corantes e aromas artificiais. Além disso, não contém glúten e não possui adição de açúcar. Elaborado com couve, laranja, espinafre maçã, blueberry, salsa e gengibre.
Modo de preparo: Adicione 2 colheres de sobremesa (15g) em 200ml de água. Mexa até dissolver completamente. Sugestão: Bata no liquidificador ou coqueteleira.
Preço: R$ 49,40

Produto: DetoxRed
Peso líquido: 300 g (rende 15 porções)
Calorias: 70 kcal por copo.
Sobre: É elaborado com polpas de frutas e livre de conservantes, corantes e aromas artificiais. Além disso, não contém glúten e não possui adição de açúcar. Elaborado com as frutas cranberry, romã e blueberry, enriquecidas com vitamina C, selênio e zinco.
Modo de preparo: Adicione 2 colheres de sopa (20g) em 200ml de água. Mexa até dissolver completamente. Sugestão: Bata no liquidificador ou coqueteleira.
Preço: R$ 49,40

Produto: DetoxGoji
Peso líquido: 300 g (rende 20 porções)
Calorias: 56 cal cada porção
Sobre: bebida exclusiva que associa o poder de duas frutas, o Goji Berry e o Açaí, a um conjunto de vitaminas e nutrientes que além de aumentar o metabolismo corporal, podem auxiliar no emagrecimento e controle de peso. Modo de preparo: Adicione 2 colheres de sobremesa (15g) em 200ml de água. Mexa até dissolver completamente. Sugestão: Bata no liquidificador ou coqueteleira.
Preço: R$ 49,40
SAC: 0800 055 4414 / www.sanavita.com.br