Desintoxique seu organismo!

É como se o mundo corresse ao seu redor, seu corpo não responde, você se sente lento, cansado, nada te importa… mas, você não é naturalmente assim, e gostaria de recuperar toda a sua vitalidade, perdida misteriosamente nos últimos dias…

Calma. Antes de começar a procurar doenças estranhas e se deprimir, tire um tempo para pensar no que você tem feito com o seu organismo. Você mantém uma dieta desequilibrada? Se expôs a substâncias nocivas? Toma suplementos cuja composição não é totalmente clara?

Então, talvez esteja na hora de se desintoxicar, pois é possível que você tenha acumulado toxinas e necessite realmente eliminá-las.

Mas, como fazer isso? Neste artigo, ofereceremos 10 recomendações para desintoxicar seu organismo. Mas, primeiro, vamos falar um pouco sobre nossos hábitos mais comuns.

Por que tenho que desintoxicar meu organismo?

Atualmente somos submetidos as mais variadas formas de contaminação: fábricas lançam rejeitos tóxicos na atmosfera, produtos cosméticos possuem químicos em excesso, alimentos são cultivados com o uso de pesticidas etc. etc.

Assim, torna-se muito difícil não sofrermos algum tipo de intoxicação. Lamentavelmente nosso corpo assimila e acumula substâncias tóxicas com muita facilidade, mas na maior parte das vezes não é capaz de eliminá-las com a mesma facilidade.

Nosso sistema digestivo contribui com energia e informação ao restantes dos sistemas do corpo, e é por isso que uma alimentação natural e saudável pode nos ajudar a eliminar resíduos tóxicos e nos manter saudáveis.

Existem métodos básicos para desintoxicar seu organismo. Confira:

• Jejum à base de líquidos

Se os sucos e as dietas restritivas te agradam, confira este método. Consiste na substituição das refeições regulares de um dia por água, sucos de vegetais e frutas, e infusões. Este processo não te ajudará apenas a eliminar toxinas, como também as células mortas, rejuvenescerá a pele e revitalizará o organismo.

Mas, antes de tentar utilizar este método consulte um médico para saber se você está no momento ideal para realizar um jejum e não apresentar posteriores problemas de saúde.

• Enriquecimento e substituição da dieta diária

Este método te permite substituir aqueles alimentos nada saudáveis consumidos diariamente por alimentos depurativos e energéticos, que farão com que você se sinta mais leve.

O melhor é que é possível incorporar este hábito alimentar ao seu estilo de vida e mantê-lo ao longo do tempo, assim que, naturalmente você consumirá produtos capazes de desintoxicar seu organismo constantemente.

Se você preferir, pode consumir alimentos depurativos durante uma quantidade específica de dias, para que a depuração seja mais rápida e completa. Os vegetais de folhas verdes, as frutas, as sementes, produtos integrais e carnes brancas são recomendados, além da ingestão de muita água.

E a seguir, faremos 11 recomendações para desintoxicar seu organismo. Leia mais e confira, escolha, combine e aproveite!

1ª recomendação: suco de limão

O limão é reconhecido como a fruta com mil e um usos, suas propriedades incríveis fazem com que seja uma poderosa fruta para desintoxicar o organismo com excelência.

O suco de limão desinfeta feridas, purifica o sangue, depura o fígado e os rins, fortifica os brônquios, tonifica os nervos.

Uma colher de sopa do suco em um copo de água quente, é uma receita maravilhosa para limpar seu organismo de intoxicantes gastrointestinais e problemas na garganta, e ainda, se consumido em jejum consegue ser mais potente em seus efeitos.

Basta misturar o suco de limão na água consumida diariamente para notar as mudanças positivas.

2ª recomendação: suco de laranja

A laranja é a fruta do sol, deliciosa e energética, contém as vitaminas A, B2, B1, B6 e C, além de numerosos minerais. Experimente tomar o suco pelas manhãs e será possível notar o bem que fará à sua saúde, limpando as vias digestivas e favorecendo a circulação, bem como a cicatrização.

3ª recomendação: uva

A uva é um dos principais alimentos na hora de desintoxicar o organismo. Contém vitamina B e potássio, e é útil contra numerosas doenças: reumatismo, gota, artrite, problemas nos rins, hipertensão e arteriosclerose. Tem propriedades laxantes e ao mesmo tempo, a infusão de suas folhas detém a diarreia e cura as hemorroidas.

4ª recomendação: beterraba

A beterraba nos oferece principalmente ácido fólico, ferro e vitamina A. dizem que é a única capaz de reverter o processo da osteoporose e, além disso, é usada para tratar anemias, icterícia, falta de apetite e ansiedade, bem como problemas na bexiga, no fígado e nos rins.

Seus componentes ajudam na eliminação de ácido úrico do organismo, aliviam os sintomas da menopausa e previnem o surgimento de miomas. Se consumida pelo menos 3 vezes por semana, ajudará a reconstituir o sangue e limpar o organismo.

5º recomendação: maçã

A maçã é muito recomendada para pessoas que desejam perder peso. Por quê? Simples de responder. Por seu alto teor de fibras, que a torna ideal para limpar o organismo. Ela contém potássio e vitaminas E e C, atua como laxante suave, diurético e depurativo, que dissolve o colesterol e controla a diabetes e a hipertensão. Experimente adicionar uma maçã à sua dieta diária e confira como se sentirá melhor.

6ª recomendação: pêssego

É uma fruta excelente para dietas de emagrecimento por seu baixo teor calórico. Tem propriedades laxantes e diuréticas e oferece ao organismo vitamina A, B1, B2 e C. Tanto a fruta quanto o chá são eficazes. Para preparar o chá, basta por um pêssego lavado e cortado na água e deixar ferver por 1 minuto. Beba duas xícaras do chá morno em jejum para depurar o organismo, hidratar a pele e reconstituir os tecidos.

7ª recomendação: morango

O morango tem um sabor especial! Mas, por trás deste sabor esconde um incrível teor de ferro, ácido fólico, ácido salicílico e vitamina C. Mas não é só isso, ao comê-lo você ajudará seu organismo a eliminar ácido úrico (substância que causa a gota) e colesterol. Esta fruta tem propriedades diuréticas e antirreumáticas, é anti-inflamatória e adstringente. Também é utilizada contra a anemia e a diabetes. Assim que, comê-la diariamente te tornará mais saudável.

8ª recomendação: quiabo

O quiabo tem os mais variados usos na cozinha, já que contém excelentes quantidades de fibra, vitaminas B1 e B6, ácido fólico, niacina, ferro e cálcio. Uma opção para usar o quiabo para desintoxicar o organismo é comê-lo em um ensopado, o que também evitará a prisão de ventre.

9ª recomendação: pepino

Refrescante e saudável, o pepino é maravilhoso para a pele e o organismo em geral, diurético e depurativo, serve para dissolver cálculos biliares e renais, tratar problemas na próstata e no sistema nervoso. É preferível que seja de origem orgânica, e que ao consumi-lo, seja bem lavado.

10º recomendação: abacaxi

O abacaxi é ideal para dietas para perder peso e depurativas. Contém muita fibra e vitamina C e estimula a digestão e a atividade intestinal, eliminando parasitas. Experimente comê-lo cortado em rodelas ou tomar seu suco e sentirá como seu organismo rejuvenesce. Um excelente modo de começar o dia é consumindo-o em jejum.

11ª recomendação: cereais integrais

Alimentos ricos em fibras arrastam as toxinas através do trato digestivo, eliminando-as. Opte por cereais integrais, você não se arrependerá. Eles possuem mais propriedades antioxidantes e são muito nutritivos.

Uma dica final

Agora, basta escolher o melhor método e traçar um objetivo, comer de maneira mais saudável é a base para ter uma boa saúde. Crie novos e deliciosos sucos e saladas, seu corpo agradecerá!

 

Fonte: Melhor com Saúde

Conheça as vantagens do espinafre e da catalonha refogados

Quando você escuta que comer vegetais verde-escuros é uma boa para a saúde, confesse: o espinafre e a catalonha nem sempre entram na lista. Ambos merecem mais espaço à mesa. O espinafre, por ter quase o dobro de cálcio em relação à catalonha, deve ser valorizado sobretudo entre quem deseja manter os ossos fortes. Sem falar que é um poço de magnésio, mineral que ajuda a relaxar os vasos e, assim, protege contra doenças cardíacas. Mas, sejamos justos, a catalonha também é parceira do peito. Afinal, dá um show no quesito potássio – o nutriente que alivia a pressão arterial. Esse vegetal ainda esbanja fibras, substâncias que incentivam o funcionamento do intestino. Entendeu por que o ideal é revezá-los no menu? “Recomendamos consumir cerca de 100 gramas por dia, o equivalente a um prato de sobremesa”, informa Cynthia Machado, chefe de Nutrição do Hospital Badim, no Rio de Janeiro. Se não está disposto a encarar o gosto amargo da catalonha, um conselho: “É só cozinhar com muita água antes de temperar”, diz a nutricionista.

Veja a seguir a comparação de 100 gramas desses alimentos, de acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco/Unicamp)

1. Energia
Catalonha – 63 Kcal
Espinafre – 67 Kcal

2. Proteínas
Espinafre – 2,7 g
Catalonha – 2 g

3. Fibras
Catalonha – 3,7 g
Espinafre – 2,5 g

4. Cálcio
Espinafre – 112 mg
Catalonha – 63 mg

5. Magnésio
Espinafre – 123 mg
Catalonha – 16 mg

6. Potássio
Catalonha – 452 mg
Espinafre – 149 mg

Placar SAÚDE

Catalonha 3 x 3 Espinafre

Como manter a dieta no restaurante japonês

Aprenda quais as melhores opções da comida japonesa para você não precisar parar de ir no rodízio durante a dieta.

O gohan (arroz usado no recheio do temaki e do sushi) é apontado como um dos riscos do restaurante japonês. Porém, o verdadeiro perigo é o shoyu – que, segundo os orientais, deve ser usado com parcimônia, mas os brasileiros abusam: mergulham a comida nesse molho que, por ter muito sódio, faz o organismo reter líquido. É melhor optar pelo shoyu light e, mesmo assim, maneirar.

Outra armadilha é o molho tarê (shoyu + açúcar). Recuse-o e fique atenta às opções que levam roll, skin ou crispy no nome. São preparações fritas e, claro, calóricas! Pelo mesmo motivo, fuja do tempurá (legumes empanados) e divida a porção de teppan (peixe grelhado, mas feito com muito óleo). A dieta também agradece se você preferir o sushi e o temaki sem maionese ou cream cheese. Vai pedir yakissoba? Peça a versão com proteína (frango ou carne), pois sacia mais e tem só 70 calorias a mais que o yakissoba de legumes.

Calorias do cardápio

· Temaki de salmão (cone de alga recheado de arroz e salmão cru, sem maionese /1 unidade média) = 197 calorias

· Temaki de atum (cone de alga recheado de arroz e atum cru, sem maionese /1 unidade média) = 165 calorias

· Rolinho primavera doce (bolinho frito recheado de banana com chocolate /1 unidade) = 156 calorias

· Temaki califórnia (cone de alga recheado de arroz, kani kama, manga, pepino e abacate /1 unidade média) = 111 calorias

· Hot roll (rolinho de alga empanado recheado com arroz/1 unidade) = 90 calorias

· Shimeji no alumínio (shimeji, shoyu, saquê e manteiga/1 porção pequena) = 92 calorias

· Rolinho primavera de carne (bolinho frito recheado de carne/1 unidade) = 83 calorias

· Guioza (bolinho no vapor recheado de carne de porco/1 unidade) = 68 calorias

· Sushi de salmão (rolinho de alga recheado com arroz e salmão cru/1 unidade) = 65 calorias

· Tempurá de camarão (camarão empanado /1 unidade) = 61 calorias

· Sunomono (pepino em conserva/1 potinho) = 60 calorias

· Tempurá de legumes (berinjela ou couve-flor empanada/1 unidade) = 69 calorias

· Missoshiro (sopa à base de pasta fermentada de soja com tofu ou legumes /1 porção) = 60 calorias

· Sushi de atum (rolinho de alga recheado com arroz e atum cru/1 unidade) = 35 calorias

· Califórnia (rolinho de alga recheado com arroz, kani kama, manga, pepino e abacate/1 unidade) = 25 calorias

· Tekkamaki (rolinho de alga recheado de arroz e peixe cru/ 1 unidade) = 24 calorias

· Uramaki (rolinho de arroz recheado com alga e peixe cru/ 1 unidade) = 24 calorias

· Kappamaki (rolinho de alga recheado com arroz e pepino/1 unidade) = 19 calorias

· Sashimi de salmão (salmão cru/1 fatia) = 15 calorias

· Sashimi de linguado (linguado cru/1 fatia) = 10 calorias

· Sashimi de polvo (polvo cru/1 fatia) = 8 calorias

Em qualquer restaurante…

Pule o couvert
Ele costuma ter mais gordura e calorias que o restante da refeição. Se a fome estiver incontrolável e a espera no restaurante demorada, troque patês com maionese, manteiga e os antepastos mergulhados no azeite por cogumelos, picles, azeitonas, carpaccio sem azeite (só ai você economiza 300 calorias). Melhor ainda: vá direto para a salada.

Comece pela salada
Mas recuse as versões com batata, croûtons ou maionese. Prefira folhas verdes variadas e legumes crus (eles estimulam a mastigação, antecipando a sensação de saciedade) acompanhados de um molho sem gordura, como o de mostarda. Ou tempere com um fio de azeite, limão ou vinagre e pouco sal. Não resistiu ao pãozinho? Diminua a porção de carboidrato (massa, arroz, torta) dos pratos principais.

Cuidado com a bebida
Os sucos concentrados e adoçados são calóricos. É melhor ficar com opções diluídas em água e usar adoçante. Mesmo assim, esqueça a sobremesa e vice-versa. Durante a semana é mais difícil, mas se acontecer de você pedir uma bebida alcoólica, prefira uma taça de vinho ou um copo de caipirinha com adoçante – é melhor que dois copos de chope.

Programe a sobremesa
Reserve no máximo dois dias da semana para finalizar a refeição com um doce e evite os campeões em gordura e açúcar (petit gâteau com sorvete, tiramisu…). Elas acrescentam cerca de 600 calorias no total da refeição. Fique com as opções à base de frutas, como banana flambada, goiaba em calda, torta de maçã ou salada de fruta (sem chantili!). O picolé de fruta é magrinho e refresca.

Peça um expresso
Acompanhado de um biscoitinho, o café (sem açúcar!) faz as vezes da sobremesa.

Fonte: MdeMulher

Lanchinhos espertos para comer no trabalho

Por mais que você tome aquele café da manhã reforçado, horas depois de arregaçar as mangas para trabalhar a fome já despertou? É nesse período, entre as refeições principais, que muita gente acaba enganando o estômago com café (e açúcar!) ou exagerando nos petiscos gordinhos. Para não cair nessa cilada, o jeito é manter sempre à mão uma opção de lanche saudável.

A consultora de reeducação alimentar Aline Möller, da Fit Gourmet, reuniu sugestões perfeitas para essas ocasiões: “variar o cardápio, investindo em uma lista de compras diversificada e rica em ingredientes naturais é, junto com o planejamento, a chave para conseguir driblar a rotina corrida sem descuidar do corpo”, ensina. Confira, a seguir, as sugestões da especialista para colocar o plano em prática.

Frutas frescas

“As menos sensíveis são as mais fáceis de carregar na bolsa. Nesse quesito, a dupla maçã e banana são infalíveis”, brinca a profissional. Melão, melancia, mamão, pêssego, pera, mexerica… não importa qual seja a sua preferida. O cardápio é extenso e isso é ótimo para variar ao longo da semana. “Sempre ensino os meus clientes a carregar um potinho com uma fruta para um lanche da manhã e da tarde na bolsa acaba fazendo parte da rotina”, esclarece.

Frutas secas

As versões secas de diversas frutas concentram ainda mais fibras, vitaminas e minerais do que sua própria versão natural. Das clássicas às mais exóticas, elas saciam a fome e dão mais energia, mas fique atenta para apostar nas versões açucaradas.

Iogurte

Se o seu ambiente de trabalho tiver geladeira e permitir que você guarde alguns itens por lá, vale investir no laticínio. A preferência aqui fica para o desnatado, que ajuda a equilibrar a flora intestinal, favorecendo a absorção dos nutrientes.

Oleaginosas

“O cuidado com elas está na quantidade”, alerta Aline. A gordura boa deve ser consumida com moderação. Amêndoas, macadâmias, nozes… todas podem entrar na dieta, contanto que as maiores não ultrapassem de duas unidades por lanche e as menores por volta de cinco unidades.

Bolos

“Sempre sugiro receitas gostosas, só que mais litghs. O bolo de quinoa com frutas secas e farinha de arroz ou o de coco feito com farinha de coco são algumas boas opções para levar ao trabalho”, explica a profissional.

Barrinhas

O consumo delas merece cuidado, mas seu mérito está na digestão lenta e no auxílio de ganho de massa magra. Por isso, as barrinhas saciam a fome por mais tempo. O importante aqui é ler o rótulo para evitar as opções com açúcar, gorduras saturadas ou trans e sódio.

Chás

“Enquanto o suco tem a desvantagem de perder algumas vitaminas ao longo do tempo, o chá traz o benefício de poder ser levado de casa para o trabalho sem grandes perdas”, diz Aline, que recomenda preparar a bebida pela manhã e levar para tomá-la ao longo do dia.

Cinco passos para não sair da dieta nos dias frios

Tempo frio pede uma comida quentinha e cobertor. Parece que nossa fome duplica, assim como a preguiça de sair da cama, e, com isso, surgem os quilinhos extras. No entanto, a nutricionista Brunna Reis, do Dietas Delivery, garante que o inverno é o melhor momento para emagrecer. “Quem vive brigando com a balança deve aproveitar esse período de baixas temperaturas para emagrecer, já que é no inverno que nosso metabolismo fica acelerado”, explica.

Segundo ela, nos meses frios nosso organismo precisa trabalhar ainda mais para manter sua temperatura corpórea, o que faz com que ele gaste mais energia e “peça” por alimentos mais calóricos para repô-la.
A especialista dá cinco dicas para emagrecer durante o inverno:
1. Os chás são ótimos aliados ao emagrecimento, ainda mais nessa época do ano. “Além de nos manter aquecidos, com sensação de bem estar, nós podemos utilizar as ervas que auxiliam no emagrecimento, como, por exemplo, chá verde com gengibre, chá de frutas vermelhas, chá de hibiscos com limão, chá branco com canela, chá de cavalinha, etc.”, recomenda.
2. Além de saudável, a sopa de legumes auxilia no emagrecimento e favorece a sensação de bem estar. “Evite sopas e caldos cremosos, com adição de leite, creme de leite, queijos variados e adicionais, como pães, torradas e tortas”, diz.
3. No inverno, muitas pessoas deixam de consumir a salada verde crua. Uma dica é fazer folhas verdes refogadas. “Os vegetais são fundamentais para um emagrecimento saudável”, destaca a especialista.
4. Opte por frutas como sobremesa. “As frutas assadas ou cozidas são ótimas para a sobremesa ou lanche da tarde”, indica Brunna. Além de saudáveis, elas também são importantes para o emagrecimento. “Adicione canela às frutas. Isso as deixará ainda mais saborosas e ajudará a acelerar o metabolismo”, revela.
5. Comer a cada três horas já não é mais um segredo do emagrecimento. Segundo a nutricionista, esta regra é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para a sensação de saciedade, o que ajuda a evitar a fome fora de hora.

Fonte: Mulher

Solange Frazão: os segredos para chegar aos 50 com um corpão

A voz é doce, e os gestos, suaves. Mas a determinação de Solange Frazão para manter a forma é de ferro. Aos 51 anos, a empresária leva ainda mais a sério os cuidados com a alimentação, que sempre fizeram parte da rotina. “Com a idade, o metabolismo desacelera, os hormônios oscilam e o controle tem que ser mais rígido”, fala. Isso não significa, porém, comer pouco ou fazer mil restrições à mesa, mas apostar na qualidade dos alimentos. “O caminho não é fechar a boca, mas abri-la para comidas saudáveis. Até porque mulher magra demais parece mais velha: o corpo fica flácido, as rugas aparecem mais”, diz.

Solange não faz concessões na dieta. Ela defende que quem deseja um abdômen zerado deve cortar fritura, refrigerante (mesmo diet e light), pão branco e açúcar. Ou escolher um desses para consumir uma vez por semana – como ela faz com o doce. Dos outros, não sente falta. “Ninguém precisa de salgadinho, açúcar e farinha para viver. O carboidrato bom está nos grãos integrais, nas frutas e nas verduras.”

E é preciso levar os bons hábitos com você aonde for, e não só em ocasiões especiais. Para provar, Solange conta que, há algum tempo, se hospedou em um hotel no Mato Grosso e, no café da manhã, notou que só havia itens “proibidos”: pão branco, queijo amarelo, manteiga, bolos. “Pedi uma omelete de claras, mas acharam esquisito e se recusaram a fazer. Não tive dúvida: fui até o supermercado e comprei meu próprio café da manhã saudável, com pão integral, frutas e queijo magro.”

Treino rápido e eficiente
Assim como a alimentação, a malhação é sagrada. A diferença é que hoje ocupa menos tempo do dia de Solange do que no passado – graças à evolução nas descobertas em fitness nos últimos anos. “Vários estudos científicos apontam que a melhor coisa atualmente é malhar menos tempo, com maisintensidade. Isso sem sacrificar a performance”, fala. Ou seja, acabaram-se as desculpas para não malhar, combinado? Solange frequenta a academia de segunda a sexta e treina uma hora por dia com Disnei Sanches, personal trainer dela há anos. “Muita gente diz que não consegue encaixar o exercício na agenda, mas acredito que, na verdade, falta vontade. A atividade física precisa ser prioridade para quem quer saúde, e uma hora por dia é tão pouco tempo!”, incentiva a musa, que acrescenta: “Quero chegar aos 100 anos em plena forma, com saúde e
autonomia”.

A empresária conta que já se acostumou a ser chamada de radical, antissocial e estraga-prazer por causa do estilo de vida que escolheu, mas não liga. E argumenta dizendo que não dá para ser a rainha da balada, comer mal, beber, dormir tarde e faltar na academia e, ao mesmo tempo, querer ter um corpo bonito e saudável – ainda mais depois dos 40. “Como tudo na vida, ficar em forma é uma questão de escolha. Sou feliz assim, tendo uma rotina regrada e tranquila”, conclui. Alguma dúvida de que bons hábitos trazem resultado?

Fonte: Boa Forma

10 dicas para emagrecer

1° Salada – Sempre coma alguma salada antes do almoço, uma verdura com um legume básico, assim, quando você for almoçar e comer alguma coisa calórica, sua fome vai estar um pouco saciada, evitando que você coma demais, e também, as verduras e legumes trazem excelentes benefícios para o corpo.

2° Caminhada ou Corrida – Caminhar ou correr é muito bom para o corpo, pois ajudam a melhorar o sistema cardiorrespiratório e o condicionamento físico. Porém, poucas pessoas gostam de fazer isso, pois ninguém gosta de caminhar ou correr sozinho. Então, para incentivar, forme uma dupla com algum amigo ou colega, que também queira emagrecer, pois isso é um dos principais incentivos para as pessoas terem vontade de fazer alguma coisa (uma companhia). Caminhe ou corra, cerca de 30 minutos por dia.

3° Beber água – Todos sabem que a água é muito importante para o corpo (o corpo contém 70% de água), mas muitas pessoas deixam de tomá-la, e substituem ela por: Refrigerantes, sucos artificiais, entre outros. A água é extremamente importante para o funcionamento e manutenção do corpo humano, já foi comprovado que beber cerca de 2 copos de água antes das refeições, como, café da manhã, almoço, jantar, ajuda a perder peso.

4 º Cervejas e bebidas alcoólicas – Diminua ou corte se possível, as bebidas alcoólicas, pois além de fazer mal para à saúde, são muito calóricas. Em média, por cada 200ml de álcool, são 80 calorias.

5º Doces, gorduras e frituras – As grandes tentações são os doces, as gorduras e frituras. O quanto elas têm de gostosas, têm de calóricas, mas não precisa deixar de comer, apenas diminua o consumo. A dica é comer essas coisas, apenas nos finais de semana, e claro, sem exagerar.

6º Alimentos Naturais – Procure sempre os alimentos naturais e integrais, evite os alimentos industrializados, pois além de reduzir a quantidade de gordura, reduz também o de sódio (sódio retém líquido). Isso serve para refrigerantes e sucos industrializados também, se possível troque-os por água.

7° Esportes – Praticar esportes é um excelente modo de emagrecer, pois além de perder muitas calorias jogando, exercitando e etc, você também melhora seu condicionamento físico.

8° Sono – Já foi comprovado por especialistas, que se você não tiver uma boa noite de sono, seu corpo pode ter um pequeno aumento de peso. Então, durma bem, pelo menos o suficiente para ser corpo descansar.

9° Adoçantes – Açúcar e adoçantes, são um dos principais motivos para você ganhar peso, então evite ao máximo. Muitas pessoa utilizam o mel como adoçantes, achando que não engorda, mas, mel engorda sim. O mel contém inúmeros benefícios para corpo, porém é muito calórico, para cada 100 gramas, ele possui 300 calorias.

10° – Nossa última dica são as sementes de linhaça e chia, essas sementes são ótimas para perder peso e para o intestino, pois elas eliminam gorduras, mas, para que isso aconteça, você precisa tomar água. Então se optar por consumir as sementes, tome sempre muita água, caso contrário elas podem prejudicar o intestino, fazendo-o trancar.

5 dicas para fazer seu batom durar mais

O maquiador Roosevelt Vanini, do C. Kamura (Sp), enumera os truques que deixam seus lábios fabulosos por mais tempo.

1. Antes de passar o batom, pincele um pouco decorretivo.

2. Aplique o batom com pincelpara depositar todo o produto na boca e evitar borrões.

3. Depois de aplicar um batom cremoso, pincele, levemente, o pó translúcido. Ele não interfere na tonalidade e ajuda a fixá-lopor muito mais tempo.

4. A velha tática tirar oexcesso beijando umguardanapo e aplicar novamente o batom também é eficiente para fazê-lo durar mais.

5. Se você é fã de batom cremoso, saiba que para evitar que ele entre em contato com a saliva, escorra e manche o rosto, basta passar um corretivo no tom da sua pele somente nos cantos da boca, logo depois que passar o batom.

Texto produzido por Corpo a Corpo/Fabiana Gonçalves